代孕网小编分享北京五洲妇儿医院孕期腿抽筋不一定内膜薄吃什么中药好缺钙，5个妙招缓解相关信息，分别包括：

以下代孕网小编精选的北京五洲妇儿医院孕期腿抽筋不一定内膜薄吃什么中药好缺钙，5个妙招缓解

　　相信怀过孕的妈妈都能体会抽筋是怎么一回事，尤其是晚上睡觉的时候，特别带感。而且，有些准妈妈严重到一连数天，一夜数次，甚至翻个身都会抽筋。这是正常还是病态？到底是什么原因导致的？且看下来！为什么易抽筋？5大原因！每个准妈妈抽筋的原因都不尽相同，你是哪一种？

　　

　　缺钙

　　到了孕期，准妈妈对于钙的需求是有所增加的，别忘了胎宝宝的骨骼生长所需的钙都是从母体汲取的呢。如果准妈妈没有注意到，就容易钙不足，从而增加身体肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽筋的情况。而准妈妈是不是觉得抽筋多半是在晚上发生？那是因为夜间的血钙水平比白天的低，身体更容易出现低钙的状态。

　　饮食不当

　　其实，准妈妈需要认识到，抽筋不完全是因为缺钙哦，还有可能是你一次性摄入过量的肉，因为肉类富含蛋白质，当摄入过多的时候，会影响到碳水化合物的代谢，从而导致酸性代谢产物堆积，因而引起电解质的紊乱，so，抽筋就找上你了！

　　

　　过度劳累

　　因为准妈妈的身体，已经不可能像以前那么轻盈了，大肚便便地，自然腿部就承受了更多的重力，如果走得久或者站得久的话，腿部肌肉会处于疲劳羊奶可以助孕吗的状态，自然就会引起肌肉痉挛，所以，抽筋也有可能因为这样而发生。

　　寒冷

　　一般晚上，特别是睡觉的时候，温度是比较低的，这时准妈妈没有做好保暖，盖的被子比较薄或者脚露在外面，肌肉受凉，刺激下就会出现抽筋呢！

　　睡姿不对

　　准妈妈就连睡觉也要有姿势，如果你没有注意，长时间仰卧时，被子压着你的脚面尤昭玲助孕例子，迫使小腿的肌肉长时间处于放松状态，会让小腿出现被挛缩，这时就出现小腿抽筋。

　　

　　如何缓解孕期抽筋？

　　孕期抽筋可能对于经验妈妈来说不算什么大事了，但是对于新妈的你来说，一下子就方了？如何才能缓解抽筋，你只需要这5个妙招！

　　调整生活习惯

　　准妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖，尤其是在入睡前，不能让小腿吹冷气哦！而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势，这样不仅对准妈妈、胎宝宝的呼吸好，也可以减轻抽筋带来的不适。在平躺的时候，可以稍微把脚部垫起，让小腿肌肉得到舒张。

　　饮食注重补钙

　　首先，准妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等，同时也要增加维生素，尤其是维D的摄入量，或者要注意晒晒太阳，促进钙吸收。

　　其次，准妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质，预防抽筋。

　　抽筋时巧拉伸

　　如果发生抽筋的时候，要立刻让脚跟着地，或者平躺着脚跟抵住墙壁，将脚掌向上弯来帮助拉伸小腿肌肉。这个小动作，可以帮助准妈妈缓解抽筋呢！

　　孕期适度活动

　　孕妈应适度活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼都有助于防止抽筋。

　　热敷按摩也有效

　　准妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让准爸爸帮助热敷跟按摩，这样就可NSP????????以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

　　孕期会出现各种身体变化，腿抽筋有了这5个妙招可以轻松面对，如果对于孕期身体的其他方面变化，不知如何是好，建议到医院咨询医生。

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